中风是脑血管疾病的俗称，也称脑卒中，多见于中老年人。近年来，中风的发病率愈来愈高，据世界卫生组织统计，全世界每6个人中就有1人可能罹患卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中而永久致残。
中风分为出血性和缺血性两种。经常吸烟、肥胖、高血压、患心脏病或糖尿病的病人，都较易患中风。所以，预防中风发作，就要
（1）治疗高血压：将血压控制在140/90mmHg以下。
（2）戒烟：吸烟会增加中风危险性50%。
（3）加强体力运动
（4）抗血小板聚集药物：价廉而有效的药是百年老药——阿斯匹林
（5）对有心脏病房颤的病人，且没有高血压和糖尿病，年龄在65岁以下的病人，服用华法林抗凝，预防血栓形成。
（6）降低血脂：服用他订类药（如舒降之）
（7）饮食治疗：限制脂肪和胆固醇的摄入，多吃水果蔬菜。一旦得了中风，怎样在家里进行康复？
1． 正确睡姿
正确姿势（坐姿及睡姿）可防止组织紧缩，减少水肿，预防并发症，有助于活动能力的恢复。
睡姿的选择：
（1）床褥不可太软
（2）病人要三至四个枕头去保持正确睡姿
（3）应鼓励病人多采用侧卧在患侧的一边（病人没有肩痛及其它不适）
（4）夜间应采用一个可使病人安睡的位置
〔甲〕患侧卧位
它的好处是可使病人更注意患侧的肢体及增加触感
（1）作为承托头部，一个枕头已经足够
（2）背部可垫一个枕头，好侧微倾向后
（3）患侧的肩膀应向前伸展，手肘伸直，手指自然屈曲
（4）患侧的髋部要伸直，膝部微曲
（5）好侧腿下放一枕头使好腿放置在舒适的位置
甲 患侧卧位
〔乙〕健侧卧位
（1）头部用一个枕头承托
（2）患侧上肢及手部用枕头承托，肩关节尽量向前伸，肘关节保持伸直，手部不可垂出枕边
（3）健侧的手放置在一舒适位置
（4）患侧的髋部、膝部微曲，用枕头承托
乙 健侧卧位
〔丙〕仰卧位
（1）头和躯干成一直线，将枕头垫在头和肩膀下
（２）患侧肩部要高于健侧的一边，前臂旋前，手掌伸直。
丙 仰卧位
2．如何翻身？
〔甲〕向患侧翻身
（1）病人双手握紧，举高，并把双手甩向患侧
（2）用好脚帮坏脚屈曲（家人可协助屈曲坏脚和维持坏脚在床上）
（3）双膝随着上身的动作向患侧的一边放下（家人可协助肩膀及坏脚的转动）
甲 向患侧
〔乙〕向健侧翻身
当转向健侧的一边时，重复以上步骤，向健侧翻身，患者两手叉握保护肩部，同时治疗师促进下肢的正确运动。
乙 向健侧
3．坐、站之前应练习什么？
〔甲〕双桥运动
甲 双桥
〔乙〕单桥运动
乙 单桥
〔丙〕踝背屈练习
丙 踝背屈
4．如何使你坐的更稳？
〔甲〕理想的坐姿:
（1）双足平放地面，膝及髋部成直角
（2）坐椅不可太软，要有足够硬度以承托体重
（3）要有扶手用以承托上臂，如无扶手可用枕头或台面代替
〔乙〕坐位平衡练习
重点训练重心向偏瘫侧转移，有利于拉长痉挛的躯干肌。
5．怎样从坐位过渡到站位？
双脚分开与双肩等宽，重心位于两臀中间，治疗师站在患者旁边，嘱患者向前触治疗师一只手，同时患者伸髋伸膝，完成站立动作。
坐——站练习
6．教你上下楼梯
上楼梯：用患腿负重，患者抬起健足上台阶。治疗师将手滑到胫骨前面，以圆弧运动，帮助患足放在第二个台阶上。当患者用健足上楼时，治疗师拉患腿向前，在患者信心增强时，其双手可叉握在身前。患者不再需要把握扶手，治疗师已减少支持。
下楼梯：患者先用健腿下楼梯，治疗师拉患腿向前。当患者用患足下楼梯时，治疗师应防止该腿内收。当患足放在楼梯上时，治疗师帮助患者重心前移而无过伸。在早期训练时，可用绷带防止足内翻。
7.教你如何穿脱衣服？
〔甲〕穿脱内衣
（1）先把衫袖套进坏手
（2）好手随即穿上另一衫袖
（3）向前弯腰及把头垂下，好手将领口撑开
（4）将衣服拉下及整理好
〔乙〕穿衬衫
（1）先把衫袖套进坏手及拉至手肘位置
（2）好手拉住衣领，沿肩膀把衫拉至好侧
（3）好手随即穿进另一衫袖
（4）扣好纽扣
〔丙〕脱衬衫
（1）先将好手衫袖脱下
（2）或用好手从背后将衣服拉过头部，脱衫时头垂下及向前
备注：不少中风人士感到单手扣钮有困难，解决办法是将纽扣改为魔术带，或利用纽扣辅助器。
〔丁〕穿长裤
（1）将坏脚交搭在好脚上，把裤管套进坏脚
（2）将裤管拉高直至脚掌露出
（3）好脚继而穿进另一裤管，将裤腰尽量拉高至大腿
（4）双手弯腰向前站起
（5）把裤子拉过臀部，然后坐下，拉上裤链
（6）身体较坏不能站起的患者，可躺下，翘起臀部，把裤拉过。
备注：（1）站起时要拉住裤头。以免裤管下滑。（2）若拉拉链有困难，可改用魔术带。
〔戊〕穿鞋
（1）将坏脚交搭在好脚上穿
（2）或以鞋拔协助
〔己〕穿袜
（1）将坏脚交搭在好脚上穿
（2）或将坏脚放在矮椅上穿
