冬季，气温下降，寒流来袭，“十面霾伏”，人们活动量减少，一不小心就容易感染风寒。下面教大家几招在冬季如何预防感冒。

一、平时加强体育锻炼。坚持每天做30分钟到1小时的体育锻炼，比如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、打球等等，只要是能够让身体各个关节和肌肉活动起来的活动都可以。需要注意的是，运动强度不要过大，否则会适得其反。

二、白天经常开窗通风。空气不流通，很容易滋生一些细菌和病毒。建议在早中晚各开窗通风一次，每次通风15分钟左右就行，这样可以有效的驱除病菌，又不影响大家的正常作息。需要注意的是，夜间休息之前一定要注意关窗。

三、早上多用冷水洗脸。多用冷水洗脸不仅不会引发感冒，反而能够增强身体的抵抗能力。用冷水洗脸能够促进鼻腔血管收缩，减少鼻涕分泌。需要注意的是，用冷水洗脸要在身体条件许可的情况下，否则得不偿失。

四、晚上多用热水泡脚。劳累一天之后，晚上回到家里用热水泡泡脚，不仅可以缓解身体的尤其是脚部的疲惫感，而且还可以驱走身上的寒气。经常用热水泡脚还可以促进脚部血液循环，甚至具有安眠养神的功效。

五、及时加衣防寒。秋冬季节，气温骤降且温差较大，因此很容易引发感冒等疾病。尤其是上班族，你习惯了室内的温度，猛的一接触室外温度，长此以往身体会调节失灵，引发感冒。

六、注意个人和家庭保护。冬季要减少去人群较多的地方，如果必须要去的话尽量戴上口罩，另外在流感季节要尽量避免与家人共用一件物品，尤其是餐具和洗漱用品等。

七、注意个人卫生。比如，大小便之后一定要洗手。要经常修剪和清理、多清理鼻腔和耳朵、按时刷牙、勤洗手洗脸等。

八、养成良好的作息方式。如果作息不规律，很容易导致人体免疫力下降，被流感病毒趁虚而入。

好了，祝大家度过一个没有感冒的冬天！