说到“骨质疏松”,可能大多数人都略知一二，但很少有人认识到它的严重性，作为风湿科的一名护理工作者，我希望结合科室相关疾病知识与临床工作经验，与大家共同学习骨质疏松及相关并发症知识，了解日常生活中预防骨质疏松的一些小常识。

　　骨质疏松可以导致身高缩短、驼背，严重者可出现骨质疏松性骨折。骨折后会造成患者卧床不起，还可引起呼吸系统和心脑血管疾病，如肺炎或血栓形成等，严重时可危及生命,给患者造成很大的精神和经济负担。所以，预防骨质疏松应从现在做起，日常生活中应做到下面的几点：

　　1.多吃含钙高的食物。应从儿童时期开始进食含钙高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳，绿叶蔬菜等饮食。

　　2.坚持科学的生活方式。预防骨质疏松应坚持体育锻炼，多接受日光浴。

　　3.尽量摆脱“危险因子”。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。

　　4.预防骨质疏松倡导晚婚、少育，尽可能保存体内钙质，哺乳期不宜过长，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。

　　5.中年人应进行骨密度检查。人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期预防骨质疏松应每年进行一次骨密度检查，早发现早治疗。

　　近几年来，骨质疏松症患者越来越趋向年轻化，所以，预防骨质疏松减少并发症的发生刻不容缓，需要从日常生活的点滴做起，特别是女性朋友们，如大家有相关方面的问题，可以来风湿科咨询。